القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية تقوية الجسم وزيادة مناعتة الجسم من الإصابة بفيروس كورونا حسب منظمة الصحة العالمية

مناعة الجسم ضد فيروس كورونا


في هذه الأيام ومع انتشار فيروس كورونا الذي يتسارع العالم نحو إيجاد علاج لفيروس كورونا للحد من انتشاره والقضاء عليه ولكن للأسف الشديد لم يتم إيجاد لقاح ضد فيروس كورنا المستجد مع تقدم العلاج والطب حول العالم لكن مع التحليل المستمر في المعامل العالمية ومعامل منظمة الصحة العالمية ومعرفة كل ما هو كبير وصغير عن فيروس كورنا المستحد فقد تلقى العالم نصائح متعددة من منظمة الصحة العالمية للحد من الإصابة من فيروس كورونا تحدثنا عن خلاصة لتلك النصائح بعدما قمنا بترجمتها إلى اللغة العربية يمكن الإطلاع عليها من خلال المقالة التالية
نصائح منظمة الصحة العالمية لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة بفيروس كورونا


أما مقالة اليوم فهي عن تقوية مناعة الجسم بعد إكتشاف منظمة الصحة العالمية أنه كلما كانت مناعة الجسم قوية كانت فرص الإصابة بفيروس كورونا ضئيلة جدا وحتى وإن خالط الشخص مصابين بهذا الفيروس أو غيرها من الفيروسات المستجدة وعلى راسها فيروس كورونا لذلك سنسرد لكم خلاصة ما قاله الطب العالمي والوقائي عن كيفية تقوية مناعة الجسم وبطرق ميسرة في أيدي الجميع.

كيفية تقوية مناعة الجسم للتصدي لفيروس كورونا

1- يجب إعطاء الجسم الراحة اليومية لا تنهك نفسك بالأعمال الشاقة طوال اليوم ويجب أن تكون ساعة النوم في اليل لا تقل عن 9 ساعات وتجنب السهر الطويل والذي يضعف جهاز المناعة.
2- التقليل من أكل السكريات فهو عدو للجهاز المناعة ويعمل على إتلافه
3- البعد عن العزلة والإكتئاب النفسي والذي يزيد من فرصة إتلاف جهاز المناعة يجب المشاركة في مع آخرين في أعمال رياضية وترفيهية للبعد عن الإكتئاب أو الجلوس مع من تشعر معهم بالسعادة للتخلص من الوحدة والعزلة والأفكار الإنهزامية.
4- الإكثار من التمرين الرياضية خاصة تمارين الصباح والتي تعمل على  تنشيط الجسم بشكل عام وتنشيط جهاز المناعة وتقويته فترة النهار كاملا ليكون في أقصى درجات القوى لتصدي لمثل فيروس كورونا المستجد لكن يجب أن تكون التمارين الرياضية الصباحية بعد وجبة الإفطار لمنع حخدوث هبوط في الدورة الدموية
5- الحرص على المأكولات والتي من شأنها تقوي من جهاز المناعة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والبعد عن المأكولات المحملة بالكربوهيدارت لأنها تضعف جهاز المناعة.
6- تغيير نظامك الغذائي والعمل على نظام غذائي صحي يقوي جهاز المناعة ومن ذلك:
* يجب عدم الإكثار من وجبات الطعام اليومية عن ثلاث وجبات رئيسية إفطار + غداء+ عشاء ويجب في العشان أن يكون عشاء خفيف صحي نباتي ليكون سهلا للجسد أثناء النوم بهضم الطعام بشكل ميسر سهل.
* يجب في هذه الأيام أن يكو الطعام بشكل عام في الوجبات الرئيسية أن يكون مشتملا على الألبان مثل اللبن الرايب + الأسماك ويفضل أن يكون السمك من نوعية السمك البلطي لأنه سمك يتغذى على الحشائش فقط فهو من أنقى الأسماك أيضا يجب إعطاء الجسم الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم ولكن بكمية قليلة خاصة في وجبة الغداء.
أيضا طبق السلطة بما يحتويه من خضروات مثل البقدونس والذي يعمل على تخليص الجسم من السموم وتنقية الكبد من الشواء ومن ثم تقوية جهاز المناعة وجعله نشطا في التصدي لفيروس كورنا وإخماد باقي الفيروسات وأيضا يجب إضافة الثوم على طبق السلطة لأن الثوم مهم جدا في تنقية الدم من الشوائب وتنشيط جهاز المناعة الذي يحمي جسدنا
الإكثار من من أكل البرتقال خاصة ونحن في موسمه الآن + التفاح + وغيرها من الفواكهة والخضروات + شراء البطاطا وعمل منها طعام سواء كان بالشوي أو السلق أو الطبخ فهي منشطة لجهاز المناعة وعاملة على تقويته.

 شرب الشاي لتقوية جهاز المناعة

يعتبر الشاي المشروب الرئيسي والأكثر انتشارا في العالم وما لا يعرفه الكثيرون فإن شرب كوب شاي معتدل بمعنى أن لايكون كثير السكر فأنه يعمل على تقوية المناعة أكثر بمرتين من الأشخاص الذين لا يشربون الشاي وكلما أكثرت من شربه زادت فرصة تقوية جهاز المناعة .
لابد من العمل بالنصائح السابقة لمنظمة الصحة العالمية بالعمل على تقوية جهاز المناعة لأنه هو الحصن الحصية للتصدي للفيروسات والبكتريا الخارجية التي تصيب الإنسان ليس هذا فحسب بل أن جهاز المناعة يقوم بقتل الخلاية الضارة داخ الجسم ويعمل جهاز المناعة أيضا كمراقب لأجهزة الجسم الرئيسية والعمل على شفائها من كل الأمراض الداخلية والخارجية لذلك فليكن همك في هذه الأيام ومع انتشار فيروس كورونا المستجد فليكن همك هو تقوية جهاز المناعة بالنصائح السابقة

نصائح وقائية لتجنب الإصابة بفيروس كورونا

1- يجب تجنب الأماكن المزدحمة أو حضور الحفلات أو العزاء أو أي شكل من أشكال الأماكن المتظة بالافراد
2- إن كان لابد الخروج يجب تجنب ملامسة الأشياء قدر الإماكن مع إرتداء جونتي والكمامة الوقائية من الفيروسات.
3- تجنب التصافح أو الأحضان مع الأشخاص الأقرباء أو الأصدقاء أو الغرباء ويكفي الإشارة من منطقة 100سم على الأقل.
4- غسل اليدين غسلا جيدا بالصابون أو اي سائل تنظيف عند العودة من العمل ودخول المنزل لا تقل فترة غسل اليدين عن 20 ثانية.
4- تجنب زيارة المرضى في المستشفيات للحد من الإزدحام وانتشار الفيروس ويكفي السؤال بمكالمة هاتفية.
5- عدم الخروج من المنزل إلا للحاجة الضرورية وتجنب فترات التكدس واوقات الذروة عند الخروج لشراء حاجات المنزل.
6 - عند الخروج من المنزل يجب شراء الإحتياجات الأسبوعية أو الشهرية على حسب ما تمتلك من مال لتجنب الخروج المتكرر خلال الأسبوع الواحد.
7- عند الشعور بأعراض السخونية والإنفلونزا يجب التوجه إلى مشتشفيات الفحص والأماكن المحددة من قبل وزراة الصحة للكشف عن فيروس كورونا.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات