القائمة الرئيسية

الصفحات

 اسرع رجيم لخسارة الوزن

اسرع رجيم لخسارة الوزن



أقوي رجيم لخسارة ٧  كيلو خلال أسبوع 


أصبحت مشكلة الوزن الزائد يعاني منها الكثير سواء الرجال أو النساء، لذلك سوف نقدم لكم أفضل برنامج غذائي لخسارة ٧ كيلو خلال أسبوع لكن لابد من إتباع بعض النصائح من أجل القدرة على فقدان الوزن بسَهولة. 


بعض النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء الرجيم 

١- يجب الإبتعاد كليا عن تناول الأطعمة خارج المنزل لأنه ملي بالدهون والزيوت، وهذا سوف يؤثر على الإنسان بالسلب وبتالي صعوبة في فقدان الوزن. 

٢- لابد من تناول الزبادي بالليمون  يوميا. 

٣- يجب الإهتمام بتناول مشروب الشاي الأخضر مرتين يوميا صباحا ومساءا. 

٤- الحرص على تناول مايقرب من ٣ لتر من الماء يوميا. 

٥- يجب الإبتعاد نهائيا عن تناول الحلويات والابتعاد عن إضافة السكر إلى المشروبات الساخنة. 

٦- إتباع رياضة المشي يوميا على الاقل نصف ساعة. 

٧- يفضل الإمتناع  نهائيا عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات ساخنة بدون إضافة سكر. 

٨- الحرص على تناول الفواكه والخضروات وذلك من أجل عدم الرغبة في الأكل والإحساس بالجوع. 

لابد من الحرص على إتباع تلك النصائح وذلك من أجل خسارة الوزن بسهولة والاهتمام بتطبيق الرجيم جيدا. 


 اليوم الأول 


وجبة الإفطار 

تتكون من بيضة مسلوقة وثمرة خيار وكوب شاي أخضر 


وجبة الغداء 

تتكون من طبق سلطة كبير وعلبة تونه خالية من الزيت 


وجبة العشاء 

كوب زبادي بالليمون 


اليوم الثاني 


وجبة الإفطار 

٢ بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي 


وجبة الغداء 

طبق سلطة كبير مع ربع دجاجة مشوية 


وجبة العشاء 

بيضة مسلوقة مع كوب زبادي مضاف إليه ليمون 


اليوم الثالث 


وجبة الإفطار 

كوب من الزبادي بالليمون  مع بيضة مسلوقة 


وجبة الغداء 

طبق سلطة كبير الحجم وشريحة لانشون 


وجبة العشاء

قطعة جبن قريش 


اليوم الرابع 


وجبة الإفطار 

٢ بيضة مسلوقة مع كوب نسكافيه خالي من السكر 


وجبة الغداء 

دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة كبير 


وجبة العشاء

٢ ثمرة من التفاح 


اليوم الخامس 

وجبة الإفطار 

ثمرة  كيوي مع كوب شاي 


وجبة الغداء 

سمك مشوي مع طبق سلطة 


وجبة العشاء 

ثمرة تفاح مع شريحة لانشون 


اليوم السادس 

وجبة الإفطار 

قطعة جبن قريش مع ثمرة تفاح


وجبة الغداء 

طبق سلطة كبير مع علبة تونه أو خضار مسلوق


وجبة العشاء 

كوب زبادي بالليمون 


اليوم السابع 

وجبة الإفطار 

بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة 


وجبة الغداء 

ربع دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة 


وجبة العشاء 

قطعة جبن قريش و٢ شريحة لانشون و كوب شاي أخضر 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات